Séances de sophrologie pour tous à Lunel 


Interventions en milieu scolaire et socio-éducatif

  • interventions d’1h30 à destination des enfants dans les écoles, dans le cadre des Temps d’Accueil Périscolaires, ainsi que dans les structures de loisirs pendant les périodes de vacances (Accueils de Loisirs Sans Hébergement)

    • pour les adultes : 1h

    • pour les enfants et les adolescents : 45 min

    • possibilité de séances à domicile

Services proposés

Les séances se déroulent 85 rue du Tapis Vert à Lunel, individuellement ou en groupe.

Séances individuelles:

  • pour les adultes : 1h

  • pour les enfants et les adolescents : 45 min

  • possibilité de séances à domicile

Séances en groupe

  • en mini-groupe (2 à 3 personnes) : 1h30

  • en grand groupe (4 à 12 personnes) : 1h30

Ateliers à thème

  • le samedi : 2h (thèmes : Bien-être et vitalité, Préparation aux examens, Gestion du stress, Gestion des émotions, Confiance en soi)

Séances en extérieur

  • sophro-ballades et sophro-découvertes : ces séances permettent de découvrir, d’expérimenter et de développer sa relation avec le monde extérieur (plus particulièrement à partir des 5 sens)

  • séances en groupe dans des espaces associatifs


 

Séances individuelles :

En douceur, à l'écoute de vos sensations et dans le respect de vous-même,

apprenez à gérer et prévenir efficacement votre stress,

​​à réduire les tensions physiques et psychiques,

à mieux gérer les émotions,

​​en utilisant trois outils clés de la sophrologie :

la respiration, les exercices corporels et la visualisation.

Cela vous permettra de :

vous détendre rapidement et efficacement en cas de stress ou d'angoisse,

d’être plus conscient de vos tensions physiques (ou psychiques) et de les alléger, de reconnaître vos limites et de réduire la fatigue.

En apprenant à mettre en place une détente physique et mentale dans n'importe quelle circonstance

Vous développerez une plus grande écoute de vos besoins et ainsi la confiance en vous.



 

Séances en groupe

Bien-être et vitalité

Discipline douce visant l’harmonisation du corps et de l’esprit, la sophrologie aide à franchir les tensions, les angoisses et les blocages du quotidien pour atteindre un mieux-être global.

Dans cet atelier en groupe, je vous propose de développer les aspects détente et vitalité, à travers des exercices sur la respiration, la concentration, l’écoute du corps, le tonus musculaire, la gestion du stress et la maîtrise des émotions.

Les exercices pourront se réaliser en position assise, debout ou allongée.

Objectifs des séances :

  • découvrir et améliorer sa respiration

  • développer sa capacité de concentration

  • apprendre à écouter son corps et à le détendre

  • apprendre à gérer son stress et ses émotions

  • développer un regard positif et confiant vis-à-vis de soi-même

  • développer une attitude dynamique et créatrice dans sa relation au monde et à l’existence

Chaque séance débutera par une phase d’écoute et d’échange, suivie par la pratique proprement dite d’exercices de relaxation dynamique et de techniques spécifiques.

En fin de séance, il est proposé un temps de parole (facultatif) permettant à chaque personne d’exprimer son vécu, l’exercice pratiqué et la prise de conscience. La première séance est gratuite et sans engagement.

 Séances à l’extérieur

Les sophro-balades

Toujours dans un objectif de bien-être et de vitalité, je propose des promenades dans la nature (sur des sentiers balisés ou des sites particuliers), en petits groupes de 10 personnes maximum.

Après un temps d’échange, il est proposé d’expérimenter la relation à soi et à la nature. Différents exercices sont ainsi proposés : respiration, écoute de son corps, concentration et redécouverte de ses capacités, tout particulièrement au travers des 5 sens.

Les séances se déroulent sur deux heures incluant les temps d’échange, avant et après la balade. Elles s’adressent aux adultes mais des sophro-balades "spécial familles" peuvent également être organisées.

Les sophro-découvertes

L’objectif est de développer sa relation à soi, aux autres et au monde, avec des sorties en petits groupes de 10 personnes maximum.

Il s’agit d’expérimenter puis de partager son expérience dans des contextes variés (découvertes d’expositions et de sites touristiques, participation à des animations festives, musicales ou ludiques, séance de cinéma, théâtre…).

La sophrologie est utilisée ici comme un outil de concentration et d’écoute de soi, permettant une plus grande réceptivité et une ouverture à la nouveauté.

En fonction des sites, les échanges de fin de séance pourront se dérouler autour d’un verre (sans alcool) pour plus convivialité. Des séances "spécial familles" peuvent également être organisées.

Pour de plus amples informations, n’hésitez pas à me contacter au 06.18.84.23.02.